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우리몸의 건강와 다양한 정보145

어깨 통증 증후군의 원인과 비수술적 치료와 관리 어깨 통증 증후군의 원인과 비수술적 치료와 관리 어깨 통증 증후군은 다양한 원인으로 발생하며, 그중 가장 흔한 형태는 회전근개(돌림근띠)와 어깨봉우리 밑 윤활주머니가 위팔뼈와의 공간에서 충돌하거나 압박받는 데서 비롯되는 충돌 증후군이다. 이 질환은 어깨 관절에서 통증을 유발하는 가장 일반적인 원인 중 하나로, 일상생활뿐만 아니라 스포츠 활동에서도 큰 제약을 줄 수 있다.충돌 증후군의 정의와 기전 충돌 증후군은 위팔뼈 위 공간의 연부조직, 즉 회전근개와 어깨봉우리밑 윤활주머니(subacromial bursa)가 반복적인 기계적 압박이나 마찰을 받으며 염증, 통증, 기능 저하를 유발하는 상태를 말한다. 이 부위의 공간이 해부학적으로 좁거나, 특정한 동작을 반복할 때 발생하는 역학적 스트레스로 인해 조직이 손.. 2025. 4. 24.
건강기능식품과는 다른 ‘진짜 멜라토닌 약’ 정보 총정리 건강기능식품과는 다른 ‘진짜 멜라토닌 약’ 정보 총정리불면으로 뒤척이는 밤, 매일 새벽까지 스마트폰을 만지작거리다 겨우 잠드는 날들이 반복된다면…이제는 정말 수면 문제를 본격적으로 다뤄야 할 시점일 수도 있어요. 그럴 때 떠오르는 게 바로 멜라토닌. 하지만 시중에서 흔히 볼 수 있는 건강기능식품 형태 말고, 병원에서 처방받을 수 있는 멜라토닌 의약품이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 국내에서 실제로 처방받을 수 있는 멜라토닌 약에 대해 자세히 알아보고,건강기능식품과 어떤 점이 다른지도 비교해서 정리해드릴게요. 1. 써카딘 (SCircadin)대표적인 멜라토닌 처방약, 그리고 현재 국내에서 유일하게 식약처의 허가를 받은 전문의약품 멜라토닌입니다.성분: 멜라토닌 2mg (서방형)효능: 만.. 2025. 4. 23.
멜라토닌, 병원에서 처방받으려면? 그냥 보조제 멜라토닌 말고, 진짜 약으로 받는 방법 불면증이나 시차 적응 문제로 멜라토닌을 찾는 분들 많죠. 약국이나 온라인에서 건강기능식품 형태로 쉽게 살 수 있어서 흔한 영양제처럼 느껴질 수 있지만,사실 멜라토닌은 정식 처방 의약품으로도 존재하고, 특정 조건에서는 병원에서 진단을 받고 처방을 받아야만 사용할 수 있습니다. 의사선생님께 자세하게 질문하려면 약에대해서 알아야겠죠? 밑에 버튼을 확인하면 멜라토닌 약정보를 알려드리겠습니다. 멜라토닌도 병원에서 처방받을 수 있나요?네, 당연합니다. 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 수면 유도 호르몬이지만,의약품으로는 만성 불면증, 수면 유지 장애, 시차 적응 장애 등을 치료하기 위한 약물로 사용됩니다.대한민국에서는 1mg 이하의 멜라토닌은 건강기.. 2025. 4. 23.
멜라토닌, 아무때나 먹으면 안 되는 이유 3가지 수면 보조제도 타이밍이 생명입니다.바쁜 일상, 쌓여가는 피로, 깊지 못한 잠... 그래서 멜라토닌 약과 보충제를 찾는 사람들이 많아졌어요.하지만 여기서 중요한 사실 하나!멜라토닌은 ‘그냥 먹는 수면제’가 아니라, 생체 리듬을 다루는 민감한 호르몬이라는 점이에요.먹는 방법과 타이밍, 복용 환경이 제대로 갖춰지지 않으면 잠은 커녕 더 피곤해질 수도 있어요.아래 세 가지 이유, 꼭 알고 먹어야 멜라토닌을 제대로 활용할 수 있습니다. 더 안전한 우리 음식 재료중 멜라토닌을 많이 함유한 재료들이 있습니다. 아래 글을 보시기 전에 아래버튼을 확인해 주시면 부작용과 걱정없이 건강한 생체리듬을 찾을수 있습니다. 1. 먹는 시간에 따라 효과가 180도 달라져요멜라토닌은 우리 몸의 ‘수면-기상 리듬’을 맞추는 내부 시계.. 2025. 4. 23.
멜라토닌 함유 음식 best 5, 건강한 수면을 전통 식탁에서 찾다 불면증이나 수면의 질 저하로 고민하고 있다면 멜라토닌이라는 이름을 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 멜라토닌은 우리의 생체 리듬을 조절해주는 호르몬으로, 밤이 되면 자연스럽게 분비되어 잠이 오도록 돕는 역할을 합니다. 대부분의 사람들은 보충제를 떠올리지만, 의외로 일상에서 자주 먹는 한국 전통 음식 속에서도 멜라토닌이 풍부하게 들어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 자연스럽게 멜라토닌을 섭취할 수 있는 한국 식재료와 음식들 중에서도 특히 주목할 만한 다섯 가지를 소개하려고 해요. 수면의 질을 높이고 싶은 분들이라면 참고하셔서 식단에 활용해보시길 바랍니다. 1. 검은깨 (흑임자) 검은깨는 멜라토닌이 매우 풍부한 식품으로 알려져 있어요. 한국에서는 주로 흑임자죽, 흑임자떡, 흑임자 강정 등으로 다양하게 즐깁.. 2025. 4. 23.
오목위팔관절의 수술과 수술 후 관리 (2편) 오목위팔관절 수술 후 관리 어깨관절 수술은 복잡한 회복 과정을 동반하며, 재활과 관리가 중요합니다. 돌림근띠(로테이터 커프)의 상태는 수술 후 회복 과정에 결정적인 영향을 미칩니다. 수술 전 돌림근띠가 온전한 상태라면, 회복은 비교적 빠르고 순조롭게 진행될 수 있습니다. 그러나 수술 중 돌림근띠가 손상되었거나 재건이 필요한 경우, 더 많은 시간이 소요되고, 안정성 확보와 기능 회복에 더 많은 주의가 필요합니다. 재활 과정에서 어깨관절의 가동성과 기능적 사용을 높이는 것이 주요 목표가 됩니다. 수술 후에는 수술 받은 부위의 연부조직이 회복되는 동안 어깨관절의 가동성을 회복하는 것이 가장 중요합니다. 이 과정에서 돌림근띠가 손상되지 않았다면, 빠르게 가동성 회복을 목표로 하며, 손상이 있었거나 재건술이.. 2025. 4. 23.

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